1. ok. poczytam i jakby co zaloze oddzielny temat. 2. wlasnie od jakiegos miesiaca mam mozliwosc robic tylko na tej "suwnicy", bo na silowni w rodzinnym miescie nie ma stojakow. powoli systematycznie przyzwyczailem sie, choc "wolna" sztanga zdecydowanie lepsza. mysle, ze jest troche latwiej jezeli chodzi o ciezar, a moze po [...]
Pytanie dość podstawowe, ale i tak ciężko znaleźć na nie odpowiedź na forum. Jestem bardziej niż początkujący, na poważnie trenuję od około 12 tygodni. Zbliżam się do zakończenia swojego pierwszego w życiu cyklu treningu dzielonego (23 l.), który był ogólnym na masę. Mogę wkleić, jeśli ktoś chce. Do tego nie stosuję jakiejś super-rygorystycznej [...]
na moje to za mało tej ryby zjadasz:) ja jem 2-3 filety i duuużo warzyw i nie ma siły żebym była głodna, teraz mam eliminować mleko ze względu na skazę białkową aj maluszek taki a już nam chorujew ale będzie dobrze..o ile mnie psycghicznie polska służba zdrowia nie wykończy;P mały ważył 4,300 teraz ma 6,5 i też klocek jest, rośnie mi pudzian!!!
[...] że zaglądasz %-) no to jem dalej ;)) o ja, dało jednak mój poprzedni komentarz! możesz Ruda jednego usunąć? No i zapomniałam dodać - okres się spóźnia już tydzień, nigdy tak nie było bo ja jak w zegarku tykam %-) wiem, że może to być spowodowane nagłą zmianą diety i ćwiczeniami, ale kiedy zacząć się martwić (cholera, ja już się martwię:D) i iśc [...]
odzywiac to mysle ze sie zle nie odzywiam, jedyne problemy z odzywianiem sa takie ze jem za duzo przekosek i nie np dania, a jesli chodzi o odzywke szukam czegos co mi powoli nabrac sily i miesni, nie chcialbym przybrac na wadze ale za to zgubic troche tluszczu. Zmieniony przez - hejczwow w dniu 2014-11-24 00:34:01
[...] Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na chwilę obecną brak aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka <3 , owsianka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja IF wrzuciłem (choć nie sztywny) bo i tak wstaje, mija godzina i lecę na trening i dopiero po treningu zaczynam jeść, więc nawet nie jestem głodny a na treningu w ogóle nic nie czuje. Chociaż wczoraj miałem tak zawalony ranek że dopiero o 15:40 zjadłem 1 posiłek i do tego czasu nawet ssania nie miałem, a jak jem całość kcal po treningu to [...]
Zaczynają mnie irytować inni ludzie. Niech się odwalą od tego co jem, mam dość słuchania, że 'przecież ty wcale nie musisz być na żadnej diecie, możesz jeść co chcesz' . Nie wciskają w siebie syf, ja nie jestem śmietnikiem i mam gdzieś, że im sadło rośnie. Mnie nie rośnie. Sorki, musiałam to gdzieś napisać, bo mnie zaraz krew zaleje.
Ja ogólnie myślę, że dokładnie - nie ma co wariować. Ja na bezglutenie nie jestem i po prostu jem wszystko po trochu :-). I zakładam, że ogólnie jak najmniej przetworzone i będzie git. Ja widziałam jak Obli przy kilku okazjach pisała, żeby na siłę nie wydziwiać z różnymi innymi mąkami itd. - może o to chodziło. I jak najbardziej się zgadzam, w [...]
Mnie dzisiaj strasznie kusi :-(. Nie wiem co jest - od bardzo dawna tak nie miałam. Leżą ciastka, cukierki z likierem, jakieś wafle, takie okrągłe z karmelem w środku w kuchni... Te wafle do mnie mówią. Po gościach jeszcze mój facet dojada, więc zostało na wierzchu. W ogóle jem dziś jak opętana - zjadłam śniadanie - ponad 700 kcal, a w zasadzie [...]
deimien nie mam ułożonej szczegółowo diety, nie obliczam ile zjadłem węgli białka i tłuszczy w posiłku, ale staram się zjeść te 5-6 posiłków dziennie. jem mniej więcej tak jak tu jest napisane http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html więc deimien twój komentarz był zbędny
Odradzają, bo naczytali się oficjalnych bajek jakie to tłuszcze są szkodliwe. To wszystko z niewiedzy. Żeby organizm spalał tłuszcz, to tłuszcz musi się stać głównym paliwem. Jeżeli głównym paliwem są cukry, to spalanie tłuszczy jest zablokowane, bo insulina - hormon który jest odpowiedzią na cukry - blokuje metabolizm lipidów, wymuszając spalanie [...]
jestem po dwoch tygodniach hst i mam jeszcze jedna watpliwosc; czy cwiczenia na poszczegolne grupy zmieniac co kazdy trening czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej pamietac [...]
A co myślicie o soku z aronii domowej roboty? wiem że aronia ma bardzo dużo zdrowych właściwości ale ten cukier do niej pakowany to chyba nie bardzo ?? Do samego twarogu nic, poza tym, że mi nie smakuje. Ale sytuacja, kiedy ludzie jedzą suchy twaróg z oliwą, dzień w dzień przed snem - mnie bawi. co w tym złego ? nie dobrze tak jeść ? ja tak jem i [...]
Witaminy suplementuję, więc o to się martwić nie musisz. Tak samo z minerałami. Jem sporo warzyw. Po prostu nie że nie lubię ale wolę te kcal co by przyszły z owoców zastąpić kcal z ryżu, białkiem z kuraka lub czymś bardziej mi przydatnym. :)
Witam. Mam pytanie co do dni wolnych od cwiczen a odrzywiania się; Trenuje w Piątek, Niedziele i we Wtorek. I mam pytanie co do czwartku i srody czy w srode moge troche odbiec od diety ale nie w sęsie ze zaczne jesc czekolade i czipsy tylko w takim sęsie ze dalej będzie zdrowo ale mniejsze ilosci np. Musze jesc 160g białka to w ten dzien zjem 100, [...]
Czy nie wyliczanie diety, a jedzenie jak najwięcej co te 2-3h, oczywiście dobrego jedzenia jest dobre? Jestem ekto i nie chcę mi się bawić w wyliczanie to jem na oko tak z 5-6, a nawet zdarzy się po 7 posiłków dziennie. Na razie mnie nie podlewa, a gdyby zaczęło to obciąłbym trochę kcal albo dodał biegi.
Hej, słuchajcie mam mega problem. Otóż ważę 116,5/168 K, mam problem z wyliczeniem tego ile powinnam dziennie jeść. Od miesiąca staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
